dzien nie

Widze, ze bardzo sie boisz, aby nie bylo za malo tych serii :) Pierwszy dzien masz bardzo lekki - za to drugi - wyciskanie, przysiad i martwy - sugeruje jakos to rozbic aby podczas tego drugiego dnia tez cos robic, aczkolwiek taki uklad tez ma swoje plusy - trenujesz najwieksze grupy razem co powoduje silnie obciazenie ukladu wydolnosciowego, [...]

Byłem dzisiaj pierwszy dzień. Facet ,szef całej siłowni oprowadził mnie po całej pakerni i pokazał co i jak. (ogólnie prawie same szafy,a ja skromny były bramkarz ;p) Pokazał mi ćwiczenia na klatkę,plecy, nogi , braki , biceps... na maszynach (co niektóre pierwszy raz widziałem :P) i zalecił abym wykonywał przez 2 tygodnie te ćwiczenia na [...]

to byłem przekonany, że jedno zaparzenie na dzień styknie. W takim razie faktycznie lepiej nie będę pił jej dziennie :)

No ok. Ale na cholerę Ci to? Skoro zapotrzebowanie Ci wyszło 2900, to mogłeś zacząc od takiej wartości, a nie ucinac na dzien dobry.

[...] produktów wyglada w miare ok, zamiast słonecznika dałbym orzechy migdały, wiecej tł.roslinnych -lniany,oliwa,olej rzepakowy z pierwszego tł, jezeli jednego dnia jesz caly dzien tak samo, kolejnego zmien produkty chociaz.. nie za bardzo rozumiem tez skad wychodzi Ci tyle tłuszczy z poszczegolnych posiłków gdzie dodatku tł, nie ma, chyba ze [...]

[...] dupkiem o ziemie,przytrzymalem i juz prawie go walnalem w ryj(ale wtedy jeszcze nie uderzalem w twarz) a gosc wydygal...i se poszedl jak go puscilem.na drugi dzien na moj widok juz mial cieplo w gaciach. a nawet jak przegrasz to gosc cie zostawi.najwazniejsze jest zeby nie dac sobie w kasze dmuchac i wychowac wszystkich ze jezeli [...]

ja biore go drugi dzien i za kazdym razem jak wezme sobie porcje to czuje jakies smeranie,buzowanie nie wiem jak to nazwac...takie uczucie ze mam taki max power ( albo moze sam sobie wkrecam taka faze ze mam tyle siły :/ tez tak moze byc hehe :D:D)... no ale wiadomo na kazdego podziała inaczej...np na mnie kompletnie nie podziałał monohydrat [...]

Witam ponownie, cykl rozpocząłem 12.05 jadę 100e2d 8tyg. Wybrałem Atomica i nie wiem czy każdy prop jest tak bolesny? Samego zastrzyku wogóle nie czuje ale na drugi dzień zaczyna sie piekło. Nie moge normalnie funkcjonować, chciałem bić tylko w poślady ale widze że bym nie wytrzymał, dupa strasznie mi puchnie, byłem u lekarza i zalecił mi robić [...]

witam nie bede zakladac nowego tematu tylko napisze tutaj. Od jakiegos czasu mimo picia 3L wody mineralnej dziennie to czuje sucho w ustach a najgorzej jest w czasie treningu , staram sie nie opijac na treningu zeby nie bylo nieprzyjemnego uczucia. Z tego co sie dowiedzialem to przyczyna jest brak soli , mineralow elektrolitow , mimo nawet ze co [...]

Z Belchatowem to ja raz gralem i to na hali... Przyjechali cwaniaczki, dostali 4:1 i zajeli koncowe miejsce na turnieju... gorszy dzien? Buahha, nie wazne gdzie grasz, w jakim klubie, bo w sporcie kazdy jest rowny, a jezeli sam poswiecisz czas na treningi to osiagniesz bardzo duzo I powiedz mi autorze, na chu*ja ci tam isc do tego belchatowa? [...]

A ten treging co ułożyłem jest niedobry. Chciałem każdą grupę mieśniową w inny dzień. O nogach nie zapomniałem tylko nie mam żadnych przyżądów do ich ćwiczenia, tylko szatnga. A przysiadów zabardzo nie chcę robić. Ja oprucz siłowni też biegam więc chyba to by mi wystarczyło.

Nie czaje, czemu nie może robić 10 serii na plecy? Ja mam 10 serii w każdej parti i nie przeszkadza to w rozwoju siły/masy. edit: jak masz zakwasy to chyba dobrze, trenig jest intensywny. Gorzej jak byś czuł duże zmęczenie w dzień po treningu. Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-19 15:52:30

czy co dzień czy co 2 nie ma róznicy,ja biore poniedziałek i czwartek po połowie

kroto1 ale w tych latach 70-80 napewno brali mniej niz dzisiaj sie bierze, teraz byle gowniaz, leci odrazu z mocnym towarem (Tesc, Oma) a w tamtych czasach to w ogole dyskutowali czy arnold moze wziasc 10mg na dzien mety...Wiec nie gadaj, ze tam tylko koksy walili....LOL

Wczoraj piątek dzień treningowy. Nogi + barki Nogi: 1) Wyciskanie siedzac na maszynie 12 x 40 kg 10 x 50 kg 8 x 60 kg 6 x 40 kg wybrałem najciezszy wariant tego cwiczenia, tj wypychanie nóg z samej klatki piersiowej. 2) zginanie lezac na brzuchu 4x 12,10,8,6 *nie pamietam dokladnie ciezaru bo to maszyna 3) wspiecią 4 x 12,10,8,6 max ciezar [...]

https://i.imgur.com/t72Zz2H.jpg Alex Menendez/Getty Images // Thomas King/Sportsfile via Getty Images Conor McGregor i Jorge Masvidal w ostrej wymianie zdań Ani Conor McGregor, ani Jorge Masvidal nie pokażą w najbliższych tygodniach – czy nawet miesiącach – swoich umiejętności w klatce, ale ich talenty uprawiania trash talk’u objawiły się na [...]

W zeszłym roku, najlepszym był Cannavaro, bez dwóch zdań a teraz...Terry kontuzjowany co chwile,Cannavaro bez formy, Puyol też nie zachwyca wieć aktualnie chyba Riona dzien dzisiejszy

hmmm, chcialbym ale ja tak tego nie widze na dzien dzisiejszy

no za 2 , 3 lata nie na dzien dzisiejszy chłopak ma niesamowity talent a pod okiem Wengera jeszcze go wyszlifuje

jak zaczynasz to nie ma co kombinować tylko brać się za gotowce https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Katowanie brzucha w jeden dzien nic nie da, lepiej po treningu to robić np Rear deltoid to grupa mieśni a nie nazwa ćwiczenia Wznosy barków to masz na myśli Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami ? chest press co to za [...]